Nedoklubko

Když se vám miminko narodí dříve, než čekáte...

  • b
  • Nedoklubko
    • O nás
    • Náš tým
    • Média
      • Videa
      • Podcasty
      • Fotogalerie
    • Stanovy
    • Poučení o ochraně osobních údajů
    • Výroční zprávy
    • EFCNI
  • Jak pomáháme
    • Podpora rodin MÁMY PRO MÁMY
    • Podpora neonatologií DVANÁCT SIL
    • Informace
    • Publikace
    • Osvětové kampaně
    • Akce
    • Podpora výzkumu
  • Pomáhejte s námi
    • Dárcovství
    • Členství
    • Partnerství
      • Naši partneři a firemní dárci
    • Tvoření
    • Sdílení příběhů
    • Objednání v Obchůdku
  • Příběhy rodin
    • 23. – 28. týden
    • 29. – 32. týden
    • 33. – 38. týden
  • Obchůdek
  • Daruj
  • Kontakty
25.6.2017

Magnesium v těhotenství

Magnesium = hořčík = hraje klíčovou úlohu ve více než 300 enzymatických reakcích v lidském metabolizmu; bez něj by nevznikala energie, nebyl by tedy ani pohyb a život; řadí se na druhé místo nejčastěji zastoupených minerálů uvnitř buněk (po draslíku); pomáhá udržovat normální funkčnost svalů a nervů, udržuje stabilní srdeční rytmus, zdravý imunitní systém a v neposlední řadě také zdravé kosti a zuby.

Zdroje hořčíku: banány, ananas, datle, hrušky, ořechy, luštěniny, kukuřice či pohanková mouka, atd.

Doporučená denní dávka Doporučená denní dávka v těhotenství Doporučená denní dávka při kojení
Věk 15 – 18 360 mg/den 400 mg/den 360 mg/den
Věk 19 – 30 310 mg/den 350 mg/den 310 mg/den
Věk 31 + 320 mg/den 360 mg/den 320 mg/den

Doporučená denní dávka hořčíku je pouze orientační a není možné ji brát jako všeobecně platnou. Potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Hořčík by se měl užívat mezi jídly, nedoporučuje se zapíjet mlékem a kombinovat jej tak se železem.

U žen dochází během těhotenství nejen ke zvýšené spotřebě hořčíku, ale rovněž k jeho častějšímu vylučování.

Pro těhotenství je hořčík významný zejména v prevenci předčasných děložních stahů a tak i prevenci předčasného porodu - zde je jeho spoluhráčem vápník - zatímco vápník stahy děložního svalu vyvolává, hořčík je tlumí.

„V období těhotenství je hořčík jednou z klíčových látek. Umožňuje správný vývoj plodu a má příznivý vliv na psychiku ženy. Jelikož těhotné a kojící ženy patří do rizikové skupiny, měly by jeho hladinu v organismu pečlivě hlídat," konstatuje Klára Minczinger, produktová manažerka společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy.

 "Těhotné ženy by měly dbát na pravidelný přísun hořčíku. Dlouhodobé klinické studie prokazují, že by ženy měly předcházet nedostatku hořčíku, jinak se mohou objevit nejen nepříjemné křeče, ale závažnější jsou například předčasné silné děložní stahy. Díky nedostatku hořčíku může docházet k poruchám funkce placenty a navíc nedostatek hořčíku ve stravě zvyšuje riziko nízké porodní hmotnosti dítěte a s tím souvisejících budoucích obtíží dítěte například s dýchání, zrakem, nebo motorikou" říká RNDr. Pavel Suchánek

Mezi nejčastější projevy nedostatku hořčíku patří: rychlá únava, časté bolesti hlavy, problémy s koncentrací, nespavost a ranní únava, větší náchylnost ke stresu a depresím, bušení srdce, svalové křeče, padání vlasů, lámavé nehty a vlasy, a další.

Nedoklubko z.s. V Olšinách 16/82 100 00 Praha 10 IČ: 265 96 784
Nedoklubko je zapsáno ve spolkovém rejstříku vedeném Městským soudem v Praze sp.zn. L 70369
e-mail: info@nedoklubko.cz, Facebook | YouTube | Newsletter