Když je vaše miminko na jednotce intenzivní péče (JIP nebo NICU), je naprosto přirozené, že veškerou energii věnujete tomu, abyste byli s ním. Uprostřed této emočně náročné a stresující cesty je ale důležité nezapomínat – vaše duševní zdraví je důležité! 🌟Mnoho rodičů popisuje pobyt jejich dítěte na JIP jako jedno z nejtěžších období svého života. Pocity úzkosti, smutku nebo viny jsou běžné. Někteří mohou dokonce rozvinout příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), jako jsou noční můry, vtíravé vzpomínky nebo neustálé obavy. Pokud je vám to povědomé, vězte, že nejste sami. 🌈
💡 Zde je několik způsobů, jak můžete podpořit své duševní zdraví:
🧘♀️ Dopřejte si malé pauzy.
Pár minut na čerstvém vzduchu, hrnek čaje nebo i jen pár hlubokých nádechů může pomoci pročistit mysl.
🫂 Přijměte pomoc.
Nechte rodinu a přátele, aby vám přinesli jídlo, vyřídili pochůzky nebo si vás jen vyslechli.
🫱🏽🫲🏾 Spojte se s ostatními.
Rodičovské podpůrné skupiny – osobní nebo online – mohou zmírnit pocity osamění.
✍🏼 Vyjádřete se.
Psaní deníku, rozhovor s blízkým člověkem nebo setkání s terapeutem, sociálním pracovníkem či duchovním mohou přinést úlevu.
👩⚕️ Vyhledejte odbornou pomoc.
Neváhejte se obrátit na svůj zdravotnický tým, pokud se cítíte přetížení nebo máte pocit, že to sami nezvládáte.
💭 Péče o duševní zdraví není sobectví.
Díky ní můžete být skutečně přítomní pro své miminko. Požádat o pomoc a zvládat věci krok za krokem je naprosto v pořádku. Vaše láska a péče jsou tím nejdůležitějším. 💗
⚠️ Pokud máte někdy pocit, že jste na pokraji sil, okamžitě vyhledejte pomoc!
Požádejte někoho blízkého, aby s vámi zůstal, a kontaktujte tým duševního zdraví ve vaší nemocnici, svého lékaře, pohotovost nebo krizovou linku. Pamatujte – na to nemusíte být sami.
✨ U příležitosti Světového dne duševního zdraví (10. října) zvyšujme povědomí o důležitosti duševní pohody rodičů. Pečovat o sebe znamená pečovat i o své miminko. 💜
Více o podpoře rodičů najdete na našem webu: https://www.nedoklubko.cz/podporarodin/
Více o podpoře rodičů a péči o sebe v anglickém znění najdete na Neopedii: t1p.de/Self-Care
Napsat komentář