Věděli jste, že zdravé těhotenství začíná ještě před početím? Právě tady hraje roli péče o zdraví před početím! 🌱
💡 Co znamená prekoncepční péče?
Týká se fyzického, psychického i životního stylu obou partnerů ještě před otěhotněním. Toto období je možné využít k podpoře plodnosti, snížení rizika komplikací a posílení zdraví maminky i miminka.
📊 Přibližně 40 % těhotenství na světě je neplánovaných, proto je péče o zdraví před početím důležitá pro všechny v reprodukčním věku – ať už těhotenství plánujete, nebo ne. 🧍♀️🧍♂️
🔍 5 oblastí, na které se zaměřit pro lepší zdraví před početím:
Psychická pohoda 🧠
Snižování stresu a péče o duševní zdraví mohou zlepšit výsledky těhotenství. Pokud máte potíže, jako je úzkost či deprese, vyhledejte odbornou pomoc.
Výživa a živiny 🥗
Vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a zdravé tuky je skvělým základem. Pokud plánujete těhotenství, užívejte denně 400 µg kyseliny listové, ideálně alespoň 4 týdny před početím – podpoří vývoj nervové soustavy miminka.
Zdravá tělesná hmotnost ⚖️
BMI mezi 18,5 a 25 je spojeno s nižším rizikem komplikací v těhotenství. Nadváha i podváha mohou ovlivnit plodnost a zvýšit riziko potíží, jako je předčasný porod, cukrovka nebo mrtvé narození. To platí pro nastávající maminky i tatínky.
Fyzická aktivita 🏃🏻🏋️♀️
Podporuje plodnost, duševní zdraví i udržení zdravé hmotnosti. Cvičte 20–40 minut denně. I malé změny, třeba částečná chůze do práce, mohou mít velký efekt.
Prevence a prohlídky 🩺
Mějte aktuální očkování, navštivte zubaře, zkontrolujte své léky a vyhněte se kouření a alkoholu. Správná léčba chronických onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký tlak, může ochránit vaše budoucí miminko a zlepšit kvalitu spermií.
💜 Přemýšlíte o miminku? Promluvte si se svým lékařem. Péče o zdraví před početím může dát vašemu dítěti ten nejlepší start do života. 🌟
📷Původní text a obrázky s laskavým svolením GFCNI
👉 Sledujte nás pro další tipy o zdraví novorozenců a maminek.
Plánujete těhotenství a obáváte se komplikací?
Máte za sebou několik neúspěšných těhotenství nebo předčasný porod?
Máte možnost využít péči skvělých odborníků na problematiku komplikací v těhotenství. Na Klinice gynekologie, porodnictví a neonatologie VFN a 1.LF UK v Praze “ U Apolináře funguje PREKONCEPČNÍ AMBULANCE
Informace najdete také na
www.nedoklubko.cz/pece
Napsat komentář