Od početí až po druhé narozeniny dítěte – těchto prvních 1 000 dní představuje jedinečnou příležitost podpořit zdravý vývoj a dlouhodobou pohodu. V tomto období se neuvěřitelným tempem vyvíjí mozek, imunitní systém, metabolismus i celé tělíčko miminka. Zásadní roli hraje zdraví, životní styl a výživa maminky. 🌱👶
Jak můžete v každé fázi podpořit zdraví svého děťátka:
👩 Před těhotenstvím
Zdravý životní styl může podpořit plodnost a připravit tělo na těhotenství.
✔️ Jezte vyváženou stravu – zeleninu, ryby, celozrnné obiloviny, ovoce.
✔️ Užívejte kyselinu listovou.
✔️ Mějte pod kontrolou chronická onemocnění.
✔️ Nechte si udělat očkování a screeningy.
❌ Vyhýbejte se alkoholu a kouření.
🤰 V těhotenství
„Myslete za dva, nejezte za dva.“
✔️ Jezte výživnou stravu bohatou na kyselinu listovou, železo, jód, DHA a vitaminy.
✔️ Pravidelně se hýbejte.
✔️ Docházejte na všechna těhotenská vyšetření.
❌ Vyhýbejte se stresu, kouření, alkoholu a syrovým živočišným produktům.
👶 0–6 měsíců
Mateřské mléko je pro miminko ideální a přizpůsobené jeho potřebám.
✔️ Pokud je to možné, kojte výhradně.
✔️ Není-li kojení možné, další možností je darované mléko, případně kojenecká výživa – i ta je zdravá a bezpečná.
✔️ Vyvážená strava maminky podporuje kvalitu mateřského mléka.
✔️ Miminku doplňujte vitaminy D a K.
✔️ Nabízejte jen mateřské mléko nebo kojeneckou výživu.
❌ Vyhýbejte se alkoholu a nikotinu – zvlášť při kojení.
🥣 6–24 měsíců
Přikrmování můžete začít mezi 5. a 7. měsícem.
✔️ Začněte zeleninovými příkrmy, poté přidejte obilniny, maso/ryby a ovoce.
✔️ Nabízejte pestrou a zdravou stravu.
✔️ Pokračujte v kojení tak dlouho, jak si přejete vy i dítě.
❌ Vyhýbejte se kravskému mléku jako nápoji (v malém množství v jídle nevadí po 6. měsíci), přidanému cukru a medu během prvního roku.
💡 Každý krok, který uděláte, pomáhá budovat zdravou budoucnost. Nezapomínejte, že nejdůležitější je vaše láska, péče a blízkost. 💞
➡️ Více se dozvíte v našem informačním letáku: bit.ly/GFCNI_1000Days
Napsat komentář